こんにちは😊
今回は【骨の老化】について、皆さんのお役に立つ情報でしたので、紹介させてもらいます😊
骨の老化は加齢により、骨の骨密度が低下して骨の萎縮によるボリュームの低下が起きます。
特に40過ぎから50歳前後で骨密度が低下し、閉経を迎えると更に低下します。それによって骨を支えていた筋肉や脂肪がたるみ、顔全体がたるみます。
•頬やこめかみ部分のコケ
•眼窩のくぼみ
•フェイスラインの乱れにも繫がります。
そこで、今日から出来る対策はこちら⬇️
①カルシウム(乳製品やほうれん草、ひじき、イワシ、納豆)、ビタミンD(魚、きくらげ、きのこ類)、ビタミンK(青菜、海藻類)を摂取する
②日光浴をする(1日10分程度)
③運動や良く噛んで骨を丈夫にする。ウォーキングなどのエクセサイズを行うと骨に刺激が伝わり、強さが増します。良く噛むことでお顔も支える頭蓋骨を丈夫に保つことも出来ます。
骨も意識していただけると美容効果もアップ🆙しますので、是非お試しください😊
美容鍼施術では、簡単な骨格調整もしています。
セルフケアでも出来る事があるので、お気軽にお尋ねください🙇
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