今日から12月になりました。インフルエンザも県内では警報レベルになっていますね。 インフルエンザ流行 × 生活習慣＋東洋医学で免疫UP！ 気温差や疲れが重なると免疫が落ちやすく、 「風邪をもらいやすい時期」になってきています。 今日は、東洋医学の考え方を交えた “免疫を落とさない冬の生活習慣” を少しご紹介します🌿 --- ❄️ ① 首・お腹・足首を冷やさない 東洋医学では、冷えは“気（エネルギー）の巡り”を弱らせ、 免疫力を下げる大きな原因と言われています。 マフラー・腹巻き・厚めの靴下で、三つの首を温めると◎ --- 🍽 ② 胃腸を労わる（免疫の7割は腸で作られる） 夜遅い食事・冷たいもの・暴飲暴食は、 身体の“内側の火”を弱めて免疫が落ちやすくなります。 ・温かい汁物を1品足す ・腹八分を意識 この２つだけでもかなり違います。 --- 😴 ③ 睡眠リズムを整える 寝不足は一番の免疫低下要因。 東洋医学でも「夜は気を回復させる時間」と考えられています。 夜はスマホを控えめにして、22〜24時の間には布団へ。 🛁 ④ 湯船にしっかり浸か