インフルエンザ対策

今日から12月になりました。インフルエンザも県内では警報レベルになっていますね。

インフルエンザ流行 × 生活習慣＋東洋医学で免疫UP！

気温差や疲れが重なると免疫が落ちやすく、

「風邪をもらいやすい時期」になってきています。

今日は、東洋医学の考え方を交えた

“免疫を落とさない冬の生活習慣” を少しご紹介します🌿

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❄️ ① 首・お腹・足首を冷やさない

東洋医学では、冷えは“気（エネルギー）の巡り”を弱らせ、

免疫力を下げる大きな原因と言われています。

マフラー・腹巻き・厚めの靴下で、三つの首を温めると◎

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🍽 ② 胃腸を労わる（免疫の7割は腸で作られる）

夜遅い食事・冷たいもの・暴飲暴食は、

身体の“内側の火”を弱めて免疫が落ちやすくなります。

・温かい汁物を1品足す

・腹八分を意識

この２つだけでもかなり違います。

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😴 ③ 睡眠リズムを整える

寝不足は一番の免疫低下要因。

東洋医学でも「夜は気を回復させる時間」と考えられています。

夜はスマホを控えめにして、22〜24時の間には布団へ。

🛁 ④ 湯船にしっかり浸かる

体温が1℃上がると、免疫は一気に仕事を始めます。

忙しい日でも10分でOKなので、

“じんわり汗ばむくらい”を目安に浸かってください。

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🧘‍♀️ ⑤ 深い呼吸で自律神経を整える

冷え・乾燥・ストレスが重なると、

呼吸が浅くなり免疫もガクッと落ちます。

1日3回だけ、ゆっくり長い息を吐く時間を作ってみてください。

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冬は“未病をつくらないこと”がいちばんの予防です🌿

冷えが強い方や、疲れが抜けない方には、冷え解消オプションもおすすめです。

12月のうちに2025年のお疲れをリセットして新年に備えていただきたいです☺️

12月空き🈳情報です

3日(水) 10時

8日(月) 終日

11日(木) 10時

12日(金) 10時.12時

15日(月) 13時以降

16日(火) 10時.13時

17日(水) 10時.16時30分

20日(土) 10時

22日(月) 13時以降

24日(水) 終日

25日(木) 10時

年末年始のお休みは

12/28〜1/4

いただきます。

12月もよろしくお願いします😊