11月に入りましたね！ 今月もよろしくお願いします🙏 🍂 秋の自律神経ケア 〜深い呼吸で、心と身体にゆとりを〜 朝晩の冷え込みと日中との寒暖差が大きくなる秋。 なんとなく体がふわふわする、めまいがする、疲れが抜けない、眠りが浅い……。 そんな不調を感じていませんか？ 更年期世代の女性は、女性ホルモンの変化に加え、気温や気圧の変化、日々のストレスなどが重なり、心身のバランスが揺らぎやすい時季です。 実は、忙しさや緊張が続くと、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。 呼吸が浅く速くなると、身体が緊張しやすくなり、心も休まりにくくなることがあります。 🌿 意識したいのは「呼吸」と「気の巡り」 東洋医学では、身体を動かし、心身の働きを支えるエネルギーを「気」と考えます。 気が滞ると、張りや重だるさ、気分の落ち込みなどにつながると捉えます。 ゆっくり息を吐き、呼吸を整えることは、緊張をゆるめ、心身を落ち着かせるための大切な養生のひとつです。 🍵 今日からできる秋の養生 ① 首・お腹・足元を温める 冷えから身体を守り、ゆっくり湯船につかりましょ

今日から12月になりました。インフルエンザも県内では警報レベルになっていますね。 インフルエンザ流行 × 生活習慣＋東洋医学で免疫UP！ 気温差や疲れが重なると免疫が落ちやすく、 「風邪をもらいやすい時期」になってきています。 今日は、東洋医学の考え方を交えた “免疫を落とさない冬の生活習慣” を少しご紹介します🌿 --- ❄️ ① 首・お腹・足首を冷やさない 東洋医学では、冷えは“気（エネルギー）の巡り”を弱らせ、 免疫力を下げる大きな原因と言われています。 マフラー・腹巻き・厚めの靴下で、三つの首を温めると◎ --- 🍽 ② 胃腸を労わる（免疫の7割は腸で作られる） 夜遅い食事・冷たいもの・暴飲暴食は、 身体の“内側の火”を弱めて免疫が落ちやすくなります。 ・温かい汁物を1品足す ・腹八分を意識 この２つだけでもかなり違います。 --- 😴 ③ 睡眠リズムを整える 寝不足は一番の免疫低下要因。 東洋医学でも「夜は気を回復させる時間」と考えられています。 夜はスマホを控えめにして、22〜24時の間には布団へ。 🛁 ④ 湯船にしっかり浸か