秋の自律神経ケア

11月に入りましたね！

今月もよろしくお願いします🙏

🍂 秋の自律神経ケア

〜深い呼吸で、心と身体にゆとりを〜

朝晩の冷え込みと日中との寒暖差が大きくなる秋。

なんとなく体がふわふわする、めまいがする、疲れが抜けない、眠りが浅い……。

そんな不調を感じていませんか？

更年期世代の女性は、女性ホルモンの変化に加え、気温や気圧の変化、日々のストレスなどが重なり、心身のバランスが揺らぎやすい時季です。

実は、忙しさや緊張が続くと、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅く速くなると、身体が緊張しやすくなり、心も休まりにくくなることがあります。

🌿 意識したいのは「呼吸」と「気の巡り」

東洋医学では、身体を動かし、心身の働きを支えるエネルギーを「気」と考えます。

気が滞ると、張りや重だるさ、気分の落ち込みなどにつながると捉えます。

ゆっくり息を吐き、呼吸を整えることは、緊張をゆるめ、心身を落ち着かせるための大切な養生のひとつです。

🍵 今日からできる秋の養生

① 首・お腹・足元を温める

冷えから身体を守り、ゆっくり湯船につかりましょう。

② 温かい食事で内側からいたわる

きのこや根菜類など、旬の食材を取り入れて胃腸を大切に。

③ 1日数回、呼吸を整える

肩の力を抜いて、鼻からやさしく息を吸い、口からゆっくり吐く。

無理に深く吸おうとせず、吐く息を少し長めにするのがポイントです。

🌸 自分だけでは整えにくいときこそ、身体をいたわる時間を。

Onでは、お一人おひとりの脈や身体の状態を確認しながら、鍼灸・お灸・経絡へのアプローチを通して、心身のバランスを整えるお手伝いをしています。

秋の不調を我慢せず、心と身体をいたわってあげてください🍂

11月の空き🈳

9日(月) 15時

11日(水) 13時

16日(月) 15時

17日(火) 10時.13時

18日(水) 終日

25日(水) 13時以降

26日(木) 10時.13時

30日(月) 14時

※12/27日曜日より年末のお休みをいただく予定です。

12月のご予定がお分かりの方はご連絡いただけるとご希望の日時お取りできますので、よろしくお願いします🙏

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ😊