11月に入りましたね！ 今月もよろしくお願いします🙏 🍂 秋の自律神経ケア 〜深い呼吸で、心と身体にゆとりを〜 朝晩の冷え込みと日中との寒暖差が大きくなる秋。 なんとなく体がふわふわする、めまいがする、疲れが抜けない、眠りが浅い……。 そんな不調を感じていませんか？ 更年期世代の女性は、女性ホルモンの変化に加え、気温や気圧の変化、日々のストレスなどが重なり、心身のバランスが揺らぎやすい時季です。 実は、忙しさや緊張が続くと、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。 呼吸が浅く速くなると、身体が緊張しやすくなり、心も休まりにくくなることがあります。 🌿 意識したいのは「呼吸」と「気の巡り」 東洋医学では、身体を動かし、心身の働きを支えるエネルギーを「気」と考えます。 気が滞ると、張りや重だるさ、気分の落ち込みなどにつながると捉えます。 ゆっくり息を吐き、呼吸を整えることは、緊張をゆるめ、心身を落ち着かせるための大切な養生のひとつです。 🍵 今日からできる秋の養生 ① 首・お腹・足元を温める 冷えから身体を守り、ゆっくり湯船につかりましょ