夏の腰痛

毎日猛暑日が続いていますが、体調いかがでしょうか？

6月下旬頃から腰痛や臀部痛の方が増えています。

そしてその方々は、腰やお尻またはお腹が冷えている方が多いのを感じます。

夏場、冷房の効いた環境で長時間過ごすことが、腰痛の原因や悪化につながることがあります。

《冷房による腰痛の主な原因》

1. 血行不良

• 冷房により体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。

• 腰周りの筋肉や関節に十分な血流が届かず、筋肉がこわばりやすくなる → 痛みやこりの原因に。

2. 自律神経の乱れ

• 冷房による急激な温度差や、長時間の冷えで自律神経が乱れやすくなります。

• 自律神経の不調は筋肉の緊張や痛み感受性の変化を引き起こし、腰痛が悪化することがあります。

3. 姿勢の悪化

• 冷えを避けようとして前かがみになったり、縮こまった姿勢を長く続けることが、腰への負担に。

4. 体温調節機能の低下

• 冷房環境で過ごし続けると、汗をかきにくくなり、代謝が低下。

• 筋肉や関節の柔軟性が低下し、腰痛を感じやすくなります。

《対策》

• 腰・お腹・足元を冷やさないよう腹巻やレッグウォーマーを使う

• 室温を25～28度に保つ（冷やしすぎ注意）

• 冷房の風が直接当たらないようにする

• 湯船に浸かって体を芯から温める

• 軽いストレッチや体操で血行促進

✦鍼灸や温熱療法も血流促進と自律神経のバランス調整に有効です。 ご自身の冷えや腰痛の状態に合わせて、ケア方法を選んでくださいね。

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